Off Season - Vorteil und Nachteil

Es ist gerade Off Season. Oder auch Detraining genannt.

Was heißt das eigentlich genau?

Es ist die Zeit zwischen dem Haupt-Wettkampf ( bei uns der Palma Marathon) am Saisonende und der Wiederaufnahme von strukturierten Training. In den letzten Jahren haben wir das schon mal auf mehrere Wochen ausgedehnt. Das kann auch total sinnvoll sein, zu mal wir ja trotzdem trainieren. Christiane gibt ihre Kurse im Gym mit u.a. zweimal die Woche Indoor Cycling. Übrigens ein toller Kurs um die Grundlagen - Ausdauer über die dunkle Jahreszeit weiter zu trainieren.

Außerdem gehört regelmäßiges Kraft- und Mobility Training dazu. Entweder auch in den Kursen wie Hot Iron oder Pilates, an den Geräten im Fitnessstudio oder einfach zuhause 🏠.

In der Off Season jedoch alles eher nach Lust und Laune. Und das tut mental auch mal richtig gut 👍.

Uns ist der Einstieg in ein strukturiertes Training nach Plan dann doch immer sehr schwer gefallen je länger die Off Season dauerte.

Bis es sich wieder halbwegs gut angefühlt hat nach Plan zu trainieren sind schon mal 2 bis 3 Wochen vergangen.

Erwiesenermaßen und wissenschaftlich belegt lässt die Leistungsfähigkeit in der Off Season schon nach ca. 2 Wochen nach.

Zum Beispiel;

Maximale Sauerstoffaufnahme ⤵️

Atem-Muskulatur ⤵️

Fettstoffwechsel ⤵️

➡️ ziemlich deprimierend.

Trotz dieser Nachteile kann diese Zeit total wertvoll sein. Es ist mal Zeit für andere Sportarten oder Hobbies. Es ist die Gelegenheit die vergangene Saison zu reflektieren und mental zu entspannen.

Unsere Körper dürfen auch einfach mal im Nicht-Leistungsmodus sein

Aktuell sind wir noch mittendrin und sind da total fein mit. Am kommenden Freitag fahren wir nach München zu @waytowin_official zur Leistungsdiagnostik um unseren aktuellen Zustand zu checken und darauf in den nächsten Wochen dann aufbauen zu können. Einige Wettkämpfe haben wir schon auf unserer Wunschliste, zum @allgaeutriathlon sind wir sogar schon angemeldet.

Sascha war heute vor und Christiane nach dem leckeren Frühstück laufen.

Wetter 🌤️ heute wunderbar für einen Herbsttag.

Zum Frühstück gab es Hirseporridge mit Birnenkompott und am Nachmittag Müsli Muffins und Matcha 🍵 Latte. Beide Rezepte übrigens von unserem Lieblings Rezept Blog @bevegt

Wie verhält es sich bei dir mit der Off Season?

Welche Erfahrungen hast du mit Leistungsdiagnostik?