Female Running Club
Für Frauen, die beim Laufen endlich dranbleiben möchten. Hormongesund, zyklusorientiert und ohne von einer Verletzung zur nächsten zu trainieren. Abwechslungsreiches Training mit Übungen, die deine Beweglichkeit und Kraft verbessern. Tipss rund um das Thema Ernährung, Trainingsplanung und Regenration runden die wöchtenlichen Lauf-Einheiten ab.
Laufen
Wir treffen uns einmal in der Woche und laufen ca. 45 Minuten. Warm Mal locker im Gesprächstempo, mal intensiver mit kurzen Intervallen. Immer so, dass es für alle passt, abwechslungsreich ist und Fortschritte möglich sind.
Kraft und Beweglichkeit
In jedem Treffen ergänzen wir die Lauf-Einheit mit speziellen Übungen, die vor allem für Läuferinnen wichtig sind, um langfristig gesund und verletzungsfrei zu bleiben.
Frauen trainieren anders als Männer
Daher kommen auch Themen rund um Hormongesundheit, Zyklus und Ernährung nicht zu kurz.
Female Running Club
Laufen um mehr Energie, Lebensfreude und Gesundheit im Alltag zu erleben
Vielleicht kennst du das: Du nimmst dir vor, jetzt endlich regelmäßig zu laufen. Die ersten Wochen bist du motivert, ziehst deine Runden und hast das Gefühl, dass du richtig gut dabei bist. Dann kommt der Alltag dazwischen, die Motivation lässt nach und irgendwann stehen die Laufschuhe wieder ein paar Wochen ungenutzt herum.
Oder du bist schon Läuferin, aber immer bremsen dich Verletzungen oder Krankheiten aus. Du fängst gefühlt immer wieder von vorn an und dir fehlen die Fortschritte.
Vielleicht möchtest du auch schon lange anfangen mit dem Laufen. Aber niemand aus deinem Umfeld unterstützt dich dabei. Du weißt nicht, wie du anfangen sollst und die Tipps aus diversen Laufzeitschriften passen nicht für dich und verunsichern dich eher. Oder du magst einfach nicht allein laufen, schon gar nicht in der dunklen Jahreszeit.
Möglicherweise spielst du schon länger mit dem Gedanken ein konkretes Ziel zu verfolgen: bei einen Halbmarathon oder 10 KM-Lauf zu starten.Oder einfach nur für dich eine Stunde entspannt durchlaufen. Das Runners High zu erleben. Dich wie eine Läuferin zu fühlen.
Im Female Running Club gibt es nicht nur die nächste Laufgruppe und den nächsten Trainingsplan. Ich zeige dir, wie Laufen dir Lebensfreude, Energie, Gesundheit und Selbstbewusstsein schenken kann.
Was erwartet dich im Female Running Club:
- einmal wöchentliches gemeinsames Training 60 Minuten
- in Blaustein an der Blau oder Laichingen im Wildgehege
- Laufen, Krafttraining, Mobility, Entspannung, laufspezifische Übungen
- Tipps rund um gesunde Gewohnheiten, Ernährung, Regeneration, Zyklus, Hormongesundheit
- wir laufen im Gesprächstempo, werden aber auch hin und wieder mal intensivere (individuell angepasst) Läufe einbauen
- Möglichkeit für persönliche Fragen
- einmal monatliches Q&A Session per Zoom 60 Minuten
- Whats App Betreuung, Antwort innerhalb 48 Stunden
- bei Bedarf Trainingsplan
01
Motivation und Dranbleiben
Training mit Feedback und Anleitung gibt dir Sicherheit und die Gruppe unterstützt dich. Die meisten Frauen hören irgendwann wieder auf, weil der Support fehlt und das Umfeld eher bremst statt unterstützt.
02
Frauenspezifisches Training
Viele Empfehlungen rund ums Laufen sind für Frauen nicht geeignet. Frauen sind keine kleinen Männer und trainieren anders, um ihre Ziele zu erreichen.
03
Lebensfreude statt Leistungsdruck
Ich zeige dir im Female Running Club, wie viel Freude und Lebensenergie eine regelmäßige Lauf-Routine dir schenken kann. Auch wenn du aktuell einfach nur laufen möchtest ohne ein konkretes Ziel bist du willkommen und genau richtig.
04
Ziele gesund und mit Spaß erreichen
Du möchtest eine neue Bestzeit oder eine neue Distanz schaffen - aber ohne deine Gesundheit zu gefährden und in eine Überlastung zu trainieren? Ich zeige dir, wie du dein Training smart in deinen Alltag einbauen kannst.